94 трактор. Фізична культура. Урок 64. Дата: 31.03.2021.

  Виконання обманних рухів. Командні дії у нападі.

ВИКОНАТИ  НАСТУПНІ  ВПРАВИ:

    Ходьба:

• на носках, руки на поясі;

• на п'ятках, руки за головою;

• на носках, руки на поясі;

із високим підніманням стегна, руки на поясі

   Комплекс ЗРВ у русі

• дрібчастий біг;

• біг з високим підніманням стегон;

• біг на прямих ногах;

• два приставні кроки правим, два приставні кроки лівим боком уперед;

рівномірний біг

1. Спеціальні бігові вправи:

2. з високим підніманням стегна;

3. із закиданням гомілок;

4. приставними кроками правим та лівим боком уперед з імітацією удару головою;

5. хресним кроком правим та лівим боком уперед;

6. пересування спиною вперед зі зміною напрямку;

7. навперемінно коло правою та лівою  руками вперед;

8.  навперемінно коло правою та лівою  руками назад;

9. прискорення;

Вимірювання ЧСС за 10 с ( щоб не перевищувала 30 ударів)

. Загальнорозвиваючі вправи на місці:

1.В.П.-о.с.  Нахили голови вліво-вправо,

     Вперед-назад.

2. В.п.-о.с., ноги широко, ліва рука на поясі, права вгору.

    Два пружин нахили тулуба вліво.

    Зміна рук і те ж вправо.

3. В.п.-ноги широко, нахил тулуба вперед, руки в сторони:

Вправа «Млин» (оберти тулуба вліво-вправо)

4. В.п.-ноги широко, руки на поясі, нахил тулуба вперед:

   кругові оберти тулуба вліво-вправо.

           Спецвправи:

 а) В.п.-випад правою ногою вперед.

1-3.Пружні рухи ногами.

4.Зміна положення ніг стрибком.

б) В.п.- упор сидячи позаду, ноги нарізно

1. Нахил до лівої ноги

2. Нахил уперед

3.Нахил до правої ноги

4.В.П.

                     Відволікальні дії (фінти). 

Фінти "відходом"

  Фінти "відходом" ґрунтуються на принципі несподіваної і швидкої зміни напрямку руху. Зближаючись із суперником, на відстані 1,5— 2 м від нього, поштовхом правої ноги футболіст здійснює широкий випад уперед. Суперник намагається перекрити зону проходу і переміщається у бік випаду. Різким поштовхом лівої ноги робить крок вправо. Зовнішньою частиною підйому правої ноги м'яч посилається вправо — уперед. Якщо супротивник атакує позаду, застосовується фінт "відходом" з переносом ноги через м'яч.

Фінти "ударом" по м'ячу

1. 

Фінти "ударом" по м'ячу виконуються під час ведення, після передачі м'яча партнером, після зупинки. Зближаючись із суперником, роблять замах ударною ногою на м'яч. Реагуючи на це, суперник намагається відібрати м'яч чи перекрити зону удару за допомогою випаду, шпагату, підкату, що пов'язано зі сповільненням руху чи зупинкою. Залежно від ігрової ситуації у фазі реалізації відбувається відхід уперед, вправо, вліво чи назад

 

Фінт "зупинкою" м'яча ногою  

. 

Фінт "зупинкою" м'яча ногою застосовується під час ведення і після передачі м'яча партнером. У першому випадку інсценізується спроба зупинки з м'ячем. Атакуючий суперник сповільнює рух. У цей момент відбувається прискорення з м'ячем. У другому випадку після передачі стають у підготовче положення для зупинки м'яча. Суперник атакує гравця. Однак той, замість зупинки, пропускає м'яч, повертається на 180° й оволодіває ним.

           Фінт « ухід випадом»

При атаці суперника спереду гравець, який веде м’яч показує своїми рухами, що хоче його обійти зліва чи справа. Зближуюся з противником до 1-2 метрів гравець поштовхом лівої ноги виконує широкий випад вправо-вперед. Нестійке положення тіла буде сприяти подальшому руху. Суперник буде переміщатися в сторону випаду. Тоді різким поштовхом правої ноги гравець, який виконує фінт, робить широкий крок вліво. Зовнішньою частиною підйому лівої ноги м’яч посилається вліво вперед.

Техніка виконання фінта «уходу» з переносом ноги через м’яч

Використовується , в основному, коли суперник атакує ззаду. Гравець із підготовчою дією показує свій намір пройти лівою стороною. При цьому він повинен повернути тулуб ліворуч, перенести праву ногу перехресно через м’яч і виконати випад ліворуч. Суперник, який атакує іззаду не бачить м’яча і реагує на рух тулуба та ніг і також робить рух вліво. У цей момент гравець з м’ячем швидко повертає вліво і проштовхує м’яч зовнішньою частиною підйому уперед, продовжує рух із м’ячем вправу сторону.

Техніка виконання Фінта ударом ногою

Обманні рухи «ударом» дуже різні, як по способу виконання підготовчої фази, так і самого виконання обведення. Варіюється і передмови виконання фінтів: після передачі, зупинки м’яча, під час ведення м’яча.

В момент зближення з суперником, який приймає участь в єдиноборстві і знаходиться спереду чи спереду-збоку. В підготовчій фазі виконується замах ударною ногою. То єсть імітується удар в ціль чи передача. Реагує на замах, суперник намагається відібрати м’яч чи перекрити зону польоту м’яча Для цього виконується випад, шпагат, підкат, що пов’язано з зупинкою. Перехід до подальших дій потребує від захисника часу. Цим і повинен скористатися суперник. Несильним ударом вліво чи вправо, чи назад виконується «ухід» від суперника.

Кращі футбольні фінти (до 1,5 хв.): ТУТ

Лекгі футбольні фінти:

https://www.youtube.com/watch?v=MLjl9wSNeGo

Тактичні дії в нападі.

ДИВИСЬ  ВІДЕО  ЗА  ПОСИЛАННЯМ:

https://www.youtube.com/watch?v=jOivND5K4aI

https://www.youtube.com/watch?v=pBV3mDN3Nx4&t=24s