Фізична культура та Захист України

  Зупинка кровотечі з рани кінцівки за допомогою спеціальних перев′язувальних пакетів Зупинка кровотечі з рани кінцівки за допомогою спеціальних перев′язувальних пакетів Зупинка кровотечі з рани кінцівки за допомогою спеціальних перев′язувальних пакетів Зупинка кровотечі з рани кінцівки за допомогою спеціальних перев′язувальних пакетів Зупинка кровотечі з рани кінцівки за допомогою спеціальних перев′язувальних пакетів

                         Контрольний тест              Домедична допомога в бойових умовах ПІБ: Група:  Дата:  1. Поранених у голову, верхні кінцівки, грудну клітку та живіт краще відтягувати ...  а) на спині  б) на боці  2. Турнікет (джгут), накладений з метою зупинки кровотечі, можна безпечно тримати не довше... а) години  б) двох годин  в) до чотирьох годин  3. Яка літера в абревіатурі MARCH позначає "дихання"?  а) M  б) A  в) R  г) C  д) H  4. Стан, який виникає внаслідок зменшення об′єму циркулюючої крові...  а) гіпотермія  б) гіповолемічний шок  5. Компресійну пов′язку в зоні тактичних умов застосовують для зупинки масивної кровотечі...  а) після прямого тиску на рану, якщо кровотеча зупинилась або незначна  б) до прямого тиску на рану, якщо кровотеча зупинилась або незначна  в) до тампонування рани, якщо кровотеча не зупиняється  г) після тампонування рани, якщо кровотеча зупинилась або незначна  6. Головною ознакою проникних поранень грудної клітини є наявність рани

 Гандбол . Передачі м'яча, кидок у стрибку за три кроки. Виконати наступні вправи: Ходьба звичайна Різновиди ходьби: - на носках; - на п’ятках; - на зовнішній стороні стопи; - внутрішній стороні стопи. Біг звичайний Різновиди бігу: - звичайний; - приставними крокоми лівим (правим)боком; - почергово лівим і правим боком; - біг із закиданням гомілки; -біг з діставанням кистями рук п’яток правої, лівої ноги; - біг з високим підніманням стегна; -біг спиною в перед, по діагоналі; -прискорення по діагоналі; Перешикування в русі в коло, підготовка до виконання ЗРВ ЗРВ на місці. Вправа №1 В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 – 4 колові оберти головою вправо. 5 – 8 те саме вліво. Вправа№2 В.П. – стійка ноги нарізно, руки внизу. 1 – 4 кругові оберти руками вперед. 5 – 8 те саме назад. Вправа№3 В.П. – стійка ноги нарізно, права рука вгору, ліва в низу.   1 – 2- відведення рук назад. 3 – 4-те саме зі зміною положення рук.  Вправа №4 В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-нахил тул

 ФУТБОЛ.  Вдосконалення ведення та відбирання м'яча. Фінти. Руханка за посиланням: ТУТ Вправи для сильних рук, плечей, грудних м’язів і м’язів пресу: ТУТ Ведення м’яча внутрішньою стороною стопи (до 1 хв.). Відео з теми: ТУТ Кращі футбольні фінти (до 1,5 хв.): ТУТ Техніка виконання футбольних вправ вдома: ТУТ Прості вправи для зміни ведення напрямку м’яча: ТУТ Ведення м’яча в домашніх умовах на 2-ох кв. м.: ТУТ

Стройові вправи. Стрибки у довжину з розбігу.  Комплекс стройових вправ на уроках фізичної культури. ТУТ ВИКОНАТИ  НАСТУПНІ  ВПРАВИ: Повільний біг: 2-3 хв. Вправи на відновлення дихання. Загальнорозвиваючі вправи на місці: 1. В.п. – основна стійка, руки на пояс. 1- нахил голови вправо; 2 - нахил голови вліво; 3 - нахил голови вперед; 4 - нахил голови назад. 2. В.п. – ноги на ширині плечей, руки до       плечей. поворот вліво, руки випрямити; в.п. теж саме виконати в ліву сторону; в.п.. 3. В.п. – о.с. 1-4 оберти прямих рук вперед;  5-8теж саме назад. 4. В.п. - ноги на ширині плеч, руки      позаду в замок. 1-3 нахил тулуба вперед; 4 - в.п. 5. В.п. – ноги на ширині плеч, права      рука вгорі, ліва на пояс. 1-2 нахили тулуба вправо;  3-4 теж саме вліво; 6. В.п. – основна стійка, руки на пояс.     1-4 оберти тазом вправо;     5-8 оберти тазом вліво. 7. В.п. – випад правою вперед.     1-3 згинаємо ногу в коліні;     4- змінюємо ногу стрибком. 8. В.п. – о.с.    1- упор присівши;    2 - упор

  М етання малого м’яча на дальність.                                    ВИКОНАТИ НАСТУПНІ ЗАВДАННЯ: Різновиди ходьби: на носках, руки на пояс; на п’ятах, руки за голову; ходьба випадами, руки на поясі                 ходьба у напівприсіді, руки на поясі.  Різновиди бігу: біг у повільному темпі; біг спиною вперед, біг правим приставним кроком біг лівим приставним кроком          біг у повільному темпі.      .Перехід на ходьбу, виконання вправ на відновлення дихання: 1-4– руки через сторони вгору – вдих; 5-8 – в.п. – видих ЗРВ на місці: В.п.– руки на поясі 1 – нахил голови преред; 2 – підняти голову вгору; 3 – нахил голови вліво; 4 – те саме вправо. В.п.– таке саме 1-4 – колові оберти головою вліво; 4-8 – те саме вправо. В.п.– о.с. 1 – ліва рука на пояс, 2 – те саме правою рукою, 3 – ліву руку на плече, 4 – те саме правою рукою, 5 – ліву руку вгору, 6 – те саме правою, 7-8 – сплески у долоні над головою 9-14 – те саме у зворотному напрямку, 15-16 – сплески долонями об стегна. В.п. – cт