95 трактор. Фізична культура. Урок 72. Дата: 31.03.2021.
Футбол. Подача, розіграш кутових.
ВИКОНАТИ НАСТУПНІ ВПРАВИ:
Ходьба:
-приставними кроками - два кроки вперед з лівої ноги, два з правої, два кроки лівим боком, два правим;
-у присиді.
Біг:
-зі зміною швидкості;
-спиною впред.
Вправи на відновлення дихання.
Загальнорозвивальні вправи з футбольним м’ячем.
а)В. п. – о. с., м’яч в руках.
1 - руки вгору, права нога назад на носок;
2- в. п.;
3 – руки в гору, ліва нога назад на носок.
б) В. п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони,
в лівій руці;
1 – поворот праворуч, перекласти м’яч у
праву руку;
2 – в. п.
3 – поворот ліворуч, м’яч перекласти у ліву
руку.
4 – в.п.
в)В.п. – ноги нарізно, руки внизу з м’ячем.
1 – руки вгору;
2 – нахил вправо;
3 - руки в гору;
4 – в.п.
г)В. п.- ноги нарізно, м’яч внизу у руках.
1 – руки в гору;
2 – нахил вперед, згинаючи руки м’яч
покласти за голову;
3 – руки в гору;
4 – в. п.
д) В. п. – ноги разом, м’яч внизу у руках.
1 – з випадом вперед правою ногою м’яч
підняти над головою;
2 – в. п.;
3 – з випадом вперед лівою ногою підняти
м’яч над головою;
4 - в. п.
є)В. п. – ноги нарізно, м’яч над головою у
прямих руках.
1 – мах вперед правою ногою, торкнутися
м’ячем носка ноги;
2 - в. п.;
3 – мах вперед лівою ногою, торкнутися
м’ячем носка ноги;
4 – в. п
ж)В. п. – ноги нарізно, м’яч в руках за спиною;
1 – згинаючи коліна нахил назад, прогинаючись торкнутися правої п’ятки;
2 – в. п.;
3 – те ж саме, торкнутися лівої п’ятки;
4 – в. п.
з)В. п. – о. с.
1 – присід, руки з м’ячем вперед;
2 – в. п.
і) підкинути м’яч вгору і зловити його після стрибка.
к)В. п. – о. с.
1 – руки вгору – вдих;
2 – руки вниз – видих.
Спеціальні вправи футболіста для контролю м’яча
1. Наступити на м'яч зверху правою ногою, котити його вперед - назад стопою.
2. Те ж саме - лівою ногою;
3. Котити ліворуч - праворуч перед собою правою ногою.
4. Те ж саме - лівою ногою.
5. Те ж саме, навколо себе ліворуч, праворуч.
6. Жонглювання м’яча підйомом на місці.
7. Пересування підстрибуючи на одній нозі,
підштовхуючи м’яч.
Удари внутрішньою стороною стопи та зупинка м’яча підошвою стопи.
Удар серединою підйому – найголовніший!
Зупинивши м'яч, необхідно зігнути ногу, відвести її трохи назад, різким рухом направити ногу до м'яча. Нога, проводжаючи м'яч, випрямлятиметься.
Для цього необхідно виставити назустріч м'ячу ногу так, щоб м'яч торкнувся підошви. У цей момент носок підняти вгору. Тулуб повинен бути нахилений вперед.
Ведення м’яча.
Ведення м’яча виконують під час бігу ударами один за другим по м’ячу. Удари ці повинні бути такими, щоб м’яч відскакував на бажану відстань вперед. По прямий лінії м’яч вести зовнішньою частиною підйому виконуючи удари-поштовхи.
Ведення м’яча внутрішньою стороною стопи
з обводкою учнів.
При веденні м’яча по прямій м’яч треба вести внутрішньою частиною підйому. Обводячи треба виконувати вправу внутрішньою стороною стопи правою та лівою ногою.
Удари по м'ячу для повітряної подачи кутового та інших стандартів.
ДИВИСЬ ВІДЕО ЗА ПОСИЛАННЯМИ:
https://www.youtube.com/watch?v=g_KR48LIhGA
https://www.youtube.com/watch?v=LvwLb9I6nOE
https://www.youtube.com/watch?v=-psLWqgkQh0
https://www.youtube.com/watch?v=dH6znbruTic
https://www.youtube.com/watch?v=MiNKn8u1umM
Комментарии
Отправить комментарий