Фізична культура та Захист України

    Контрольне тестування знань з предмету "Захист України". Підведення підсумків навчання. Тестова перевірка вивченого матеріалу   ТУТ

   Повтор вивчених елементів гандболу. 1 . Передачі м'яча   ТУТ 2. Основний кидок у гандболі   ТУТ 3. Різновиди кидків  ТУТ 4. Тактичні дії ТУТ 5. Гра воротаря   ТУТ

   Введення знеболюючих засобів за допомогою шприца-тюбика. Шприц-тюбик виготовляють із пластмаси, він призначений для одноразового підшкірного або внутрішньом'язового введення лікарського засобу. Особливо зручно користуватися ним для надання невідкладної допомоги. Шприц-тюбик складається із герметичне закритого корпусу (заповненого стерильним лікарським розчином), на горловину якого надіта канюля із стерильною голкою, що захищена ковпачком. Правила користування шприц-тюбиком: 1. Однією рукою взяти шприц-тюбик за корпус, другою - за ребристий обідок канюліі повернути за годинниковою стрілкою до упору. При цьому голка своїм внутрішнім кінцем проколе мембрану, що закриває горловину тюбику. 2. Зняти ковпачок з голки, тримаючи її верх. Видавити з пластмасового корпусу повітря (до появи перших краплин з голки). 3. Голку рішучим рухом ввести в м'язи плеча, стегна або сідниці. У невідкладних випадках ін'єкцію можна зробити через одяг. 4. Натиснути пальцями на корпус шприц-тюбика і...

   Кидання м’яча по воротах стоячи на місці та у русі. Гра воротаря. Розглянемо різновиди кидків:   .  Кидок м´яча зігнутою рукою зверху в опорному положенні.  Цей кидок - один із найпоширеніших у гандболі. Здебільшого виконують з середніх або дальніх дистанцій із закритих позицій. До такого прийому вдаються і при 7-ми метровому штрафному кидку. Техніка виконання цього кидка подібна до передачі м'яча зігнутою рукою зверху, однак на відміну від останнього вимагає максимальних зусиль.  1.1 Кидок м'яча зігнутою рукою зверху в русі на ворота.  Замах перед кидком м'яча гравець починає під крок правою ногою і завершує виставленням лівої ноги вперед. З положення готовності до кидка гандболіст створює реакцію опору на носок лівої ноги й швидко виносить тулуб і руку з м'ячем в бік воріт.  1.2 Кидок зігнутою рукою зверху в стрибку.  Це найпоширеніший вид кидка у сучасному гандболі. Гравець просувається вздовж площі воротаря по діагоналі зліва праворуч ...

   Командні дії в гандболі. Гра воротаря. 1. Комплекс фізичних вправ: ТУТ 2. Універсальна розминка   ТУТ ,  ТУТ 3. Тактичні дії ТУТ 4. Гра воротаря    ТУТ

   Підсумки навчання. Розвиток фізичних якостей. 1.Комплекс вправ для шиї та верхнього плечового поясу: ТУТ 2.Вправи для сильних рук, плечей, грудних м’язів і м’язів пресу: ТУТ 3.Переглянь зображення за посиланням: ТУТ 4.Практичні завдання: 1. Присідання 20 разів. 2. Стрибки на місці 20 разів. 3. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи 25 разів. 4. Планка 2 хв. Всі завдання виконуються в два кола. 5. Вправи для розвитку сили м’язів ніг. ТУТ 6.Вправи для розвитку спритності, переглянь відео за посиланням. ТУТ

     Кидання м’яча по воротах стоячи на місці та у русі. Гра воротаря. Розглянемо різновиди кидків:   .  Кидок м´яча зігнутою рукою зверху в опорному положенні.  Цей кидок - один із найпоширеніших у гандболі. Здебільшого виконують з середніх або дальніх дистанцій із закритих позицій. До такого прийому вдаються і при 7-ми метровому штрафному кидку. Техніка виконання цього кидка подібна до передачі м'яча зігнутою рукою зверху, однак на відміну від останнього вимагає максимальних зусиль.  1.1 Кидок м'яча зігнутою рукою зверху в русі на ворота.  Замах перед кидком м'яча гравець починає під крок правою ногою і завершує виставленням лівої ноги вперед. З положення готовності до кидка гандболіст створює реакцію опору на носок лівої ноги й швидко виносить тулуб і руку з м'ячем в бік воріт.  1.2 Кидок зігнутою рукою зверху в стрибку.  Це найпоширеніший вид кидка у сучасному гандболі. Гравець просувається вздовж площі воротаря по діагоналі зліва пр...

   Зупинка кровотечі з рани кінцівки за допомогою спеціальних перев`язувальних пакетів. 1.       Склад індивідуального перев’язувального пакета В упаковку входять: 1 — Марлевий або еластичний бинт. Буває різних розмірів: завширшки 10 см, а завдовжки 5 м або 7 м. 2 — Ватно-марлеві пов’язки-подушечки. Зазвичай, пов’язки бувають розміром 18 . 16 см. У різних комплектах їх кількість відрізняється, але зазвичай наявні 2 штуки — рухома (пересувається за довжиною бинта) і стаціонарна (стан якої не можна змінити). Можуть використовуватися подушечки, виготовлені з нетканого   полотна або покриті металізованим нетканим матеріалом, щоб пов’язка не прилипала до рани. 3 — Безпечна шпилька або інший вид застібки. Вона потрібна для закріплення пов’язки. 4 — Індивідуальна упаковка. Найчастіше — водонепроникний, прогумований матеріал, який теж можна використовувати для накладення на рану. Ту саму функцію виконує й пергаментний папір. На упаковці обов’язково м...

   Гандбол. Кидки по воротах на влучність.  Виконання пенальті. .  Кидок м´яча зігнутою рукою зверху в опорному положенні.  Цей кидок - один із найпоширеніших у гандболі. Здебільшого виконують з середніх або дальніх дистанцій із закритих позицій. До такого прийому вдаються і при 7-ми метровому штрафному кидку. Техніка виконання цього кидка подібна до передачі м'яча зігнутою рукою зверху, однак на відміну від останнього вимагає максимальних зусиль.  ВИКОНАТИ НАСТУПНІ ВПРАВИ :  Ходьба на носках, на п'ятках, перекатом, спортивна ходьба;  Біг приставним кроком, схрещений, спиною вперед, з високим підніманням колін, з закиданням гомілки;  Загальнорозвивальні вправи на місці кругові оберти ( зап’ястки, лікті, плечі ); ривки руками; нахили в сторони; нахили вперед – назад; «млин»; махи ногами; присідання – вистрибування; вправи «на гомілкостоп».  Завдання 1  1. Вдосконалення техніки виконання передач - Передача м'яча (в парах або використо...

   Тактичні дії в гандболі. 1. Комплекс фізичних вправ: ТУТ 2. Універсальна розминка   ТУТ ,  ТУТ 3. Тактичні дії ТУТ

      Кидання м’яча по воротах стоячи на місці та у русі. Гра воротаря. Розглянемо різновиди кидків:   .  Кидок м´яча зігнутою рукою зверху в опорному положенні.  Цей кидок - один із найпоширеніших у гандболі. Здебільшого виконують з середніх або дальніх дистанцій із закритих позицій. До такого прийому вдаються і при 7-ми метровому штрафному кидку. Техніка виконання цього кидка подібна до передачі м'яча зігнутою рукою зверху, однак на відміну від останнього вимагає максимальних зусиль.  1.1 Кидок м'яча зігнутою рукою зверху в русі на ворота.  Замах перед кидком м'яча гравець починає під крок правою ногою і завершує виставленням лівої ноги вперед. З положення готовності до кидка гандболіст створює реакцію опору на носок лівої ноги й швидко виносить тулуб і руку з м'ячем в бік воріт.  1.2 Кидок зігнутою рукою зверху в стрибку.  Це найпоширеніший вид кидка у сучасному гандболі. Гравець просувається вздовж площі воротаря по діагоналі зліва п...

    Гандбол. Виконання пенальті. .  Кидок м´яча зігнутою рукою зверху в опорному положенні.  Цей кидок - один із найпоширеніших у гандболі. Здебільшого виконують з середніх або дальніх дистанцій із закритих позицій. До такого прийому вдаються і при 7-ми метровому штрафному кидку. Техніка виконання цього кидка подібна до передачі м'яча зігнутою рукою зверху, однак на відміну від останнього вимагає максимальних зусиль.  ВИКОНАТИ НАСТУПНІ ВПРАВИ :  Ходьба на носках, на п'ятках, перекатом, спортивна ходьба;  Біг приставним кроком, схрещений, спиною вперед, з високим підніманням колін, з закиданням гомілки;  Загальнорозвивальні вправи на місці кругові оберти ( зап’ястки, лікті, плечі ); ривки руками; нахили в сторони; нахили вперед – назад; «млин»; махи ногами; присідання – вистрибування; вправи «на гомілкостоп».  Завдання 1  1. Вдосконалення техніки виконання передач - Передача м'яча (в парах або використовуючи стіну) на місці: * без ві...

   Командні дії в гандболі. 1. Комплекс фізичних вправ: ТУТ 2. Вправи для зміцнення м’язів рук: ТУТ 3. Тактичні дії ТУТ 4 . Тактика захисту ТУТ 5. Дії в атаці ТУТ 4 . Цікава гра ТУТ

   Ручний м'яч (гандбол). Правила.  Домедична допомога при травмах. 1. Комплекс загально-розвиваючих вправ. ТУТ 2. Вправи для верхньої частини тіла в домашніх умовах. ТУТ 3. Правила гри   ТУТ 4. Самоконтроль ТУТ ТУТ 5. Домедична допомога ТУТ ТУТ

  Легка атлетика.  Повтор вивченого. 1. Загальнорозвивальні вправи: ТУТ 2. Техніка бігу на короткі дистанції: ТУТ ТУТ 3. Техніка бігу на середні та довгі дистанції ТУТ 4. Метання малого м’яча на дальність з розбігу: ТУТ 5. Техніка виконання стрибка у довжину з розбігу ТУТ

  Зупинка кровотечі з рани тулуба за допомогою гемостатичних засобів (само- та взаємодопомога).  Гемостатичні засоби на основі хітозану – Celox,   ChitoSam у вигляді гранул або більш сучасні у вигляді кровоспинного бинта – Combat Gauze, QuikClot, H&H Compressed Gauze PriMed та ін. Ці засоби застосовуються для тампонування ран з кровотечою та утворення штучного тромбу при взаємодії хітозану з кров’ю. 1. Гемостатичні засоби. Гемостатичні засоби   — це засоби, що використовуються для зупинки кровотечі та підвищення згортання крові. Для проведення місцевого гемостаза частіше за все використовують тромбін, що випускається у вигляді порошку. Ним присипають рану або змочують гемостатичну губку. Також набули поширення різні гемостатичні губки, які, стикаючись із поверхнею, що кровоточить, активують деякі чинники згортальної системи, що веде до утворення міцного згустку.   2. Місцеве застосування гемостатичних засобів хімічного походження. Місцеві гемостатичні засоби...

  Кидання м’яча по воротах стоячи на місці та у русі. Гра воротаря. Розглянемо різновиди кидків:   .  Кидок м´яча зігнутою рукою зверху в опорному положенні.  Цей кидок - один із найпоширеніших у гандболі. Здебільшого виконують з середніх або дальніх дистанцій із закритих позицій. До такого прийому вдаються і при 7-ми метровому штрафному кидку. Техніка виконання цього кидка подібна до передачі м'яча зігнутою рукою зверху, однак на відміну від останнього вимагає максимальних зусиль.  1.1 Кидок м'яча зігнутою рукою зверху в русі на ворота.  Замах перед кидком м'яча гравець починає під крок правою ногою і завершує виставленням лівої ноги вперед. З положення готовності до кидка гандболіст створює реакцію опору на носок лівої ноги й швидко виносить тулуб і руку з м'ячем в бік воріт.  1.2 Кидок зігнутою рукою зверху в стрибку.  Це найпоширеніший вид кидка у сучасному гандболі. Гравець просувається вздовж площі воротаря по діагоналі зліва праворуч (ворот...