6 МСТУ. Фізична культура. Урок 24. Дата: 28.10.21.

  Футбол: удари по м'ячу на точність серединою підйому.

1.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на кожний день: ТУТ

2.ВИКОНАТИ  НАСТУПНІ  ВПРАВИ:

Ходьба:

-приставними кроками - два кроки вперед з лівої  ноги, два з правої, два кроки лівим боком, два правим;

-у присиді.

Біг:

-зі зміною швидкості;

-спиною впред.

Вправи на відновлення дихання.

Загальнорозвивальні вправи з футбольними м’ячами.

а)В. п. – о. с., м’яч в руках.

1 - руки вгору, права нога назад на носок;

2- в. п.;

3 – руки в гору, ліва нога назад на носок.

б) В. п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони,    

в лівій руці;

1 – поворот праворуч, перекласти м’яч у        

праву руку;

2 – в. п.

3 – поворот ліворуч, м’яч перекласти у ліву

руку.

4 – в.п.

в)В.п. – ноги нарізно, руки внизу з м’ячем.


1 – руки вгору;

2 – нахил вправо;

3 -  руки в гору;

4 – в.п.

г)В. п.- ноги нарізно, м’яч внизу у руках.

1 – руки в гору;

2 – нахил вперед, згинаючи руки м’яч                                             

покласти за голову;

3 – руки в гору;

4 – в. п.

д) В. п. – ноги разом, м’яч внизу у руках.

1 – з випадом вперед правою ногою м’яч

      підняти над головою;

2 – в. п.;

3 – з випадом вперед лівою ногою підняти

      м’яч над головою;

4 -  в. п.

є)В. п. – ноги нарізно, м’яч над головою у

прямих руках.

1 – мах вперед правою ногою, торкнутися 

м’ячем носка ноги;

2 -  в. п.;

3 – мах вперед лівою ногою, торкнутися 

      м’ячем носка ноги;

4 – в. п

ж)В. п. – ноги нарізно, м’яч в руках за спиною;

1 – згинаючи коліна нахил назад, прогинаючись торкнутися правої п’ятки;

2 – в. п.;

3 – те ж саме, торкнутися лівої п’ятки;

4 – в. п.

з)В. п. – о. с.

1 – присід, руки з м’ячем вперед;

2 – в. п.

і) підкинути м’яч вгору і зловити його після стрибка.

к)В. п. – о. с.

1 – руки вгору – вдих;

2 – руки вниз – видих.

Спеціальні вправи футболіста для контролю  м’яча

1. Наступити на м'яч зверху правою ногою, котити його вперед - назад стопою.

2. Те ж саме - лівою ногою;

3. Котити ліворуч - праворуч перед собою правою ногою.

4. Те ж саме - лівою ногою.

5. Те ж саме, навколо себе ліворуч, праворуч.

6. Жонглювання м’яча підйомом на місці.

7. Пересування  підстрибуючи на одній нозі,

    підштовхуючи м’яч.


3.Спеціальні вправи розминки з м'ячем:

https://www.youtube.com/watch?v=qlXz-di-XNs


4.Як правильно бити по м'ячу у футболі? ТУТ


5.Удари по м’ячу внутрішньою стороною стопи:ТУТ

6.Удари по м’ячу: ТУТ

7.Удари на точність: ТУТ ТУТ

6.Індивідуальні футбольні вправи. Відео за посиланням: ТУТ

Удари по м'ячу на влучність з 16-20 кроків в ціль завширшки 3 м.

ДИВИСЬ  ВІДЕО  ЗА  ПОСИЛАННЯМИ:

https://www.youtube.com/watch?v=-psLWqgkQh0

https://www.youtube.com/watch?v=dH6znbruTic

https://www.youtube.com/watch?v=MiNKn8u1umM

https://www.youtube.com/watch?v=kuqWVdgSdp8

https://www.youtube.com/watch?v=97QETf8tgCM

https://www.youtube.com/watch?v=kuqWVdgSdp8&t=2s

https://www.youtube.com/watch?v=Npl-Bcmnt1A

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

94 трактор. Захист України. Урок 29. Дата: 29.01.2021.

5 кух., пек. Захист України. Урок 72. Дата: 26.04.2022.

97 трактор. Фізична культура. Урок 29. Дата: 26.12.2023.