6 МСТУ. Фізична культура. Урок 24. Дата: 28.10.21.
Футбол: удари по м'ячу на точність серединою підйому.
1.Комплекс загальнорозвиваючих вправ на кожний день: ТУТ
2.ВИКОНАТИ НАСТУПНІ ВПРАВИ:
Ходьба:
-приставними кроками - два кроки вперед з лівої ноги, два з правої, два кроки лівим боком, два правим;
-у присиді.
Біг:
-зі зміною швидкості;
-спиною впред.
Вправи на відновлення дихання.
Загальнорозвивальні вправи з футбольними м’ячами.
а)В. п. – о. с., м’яч в руках.
1 - руки вгору, права нога назад на носок;
2- в. п.;
3 – руки в гору, ліва нога назад на носок.
б) В. п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони,
в лівій руці;
1 – поворот праворуч, перекласти м’яч у
праву руку;
2 – в. п.
3 – поворот ліворуч, м’яч перекласти у ліву
руку.
4 – в.п.
в)В.п. – ноги нарізно, руки внизу з м’ячем.
1 – руки вгору;
2 – нахил вправо;
3 - руки в гору;
4 – в.п.
г)В. п.- ноги нарізно, м’яч внизу у руках.
1 – руки в гору;
2 – нахил вперед, згинаючи руки м’яч
покласти за голову;
3 – руки в гору;
4 – в. п.
д) В. п. – ноги разом, м’яч внизу у руках.
1 – з випадом вперед правою ногою м’яч
підняти над головою;
2 – в. п.;
3 – з випадом вперед лівою ногою підняти
м’яч над головою;
4 - в. п.
є)В. п. – ноги нарізно, м’яч над головою у
прямих руках.
1 – мах вперед правою ногою, торкнутися
м’ячем носка ноги;
2 - в. п.;
3 – мах вперед лівою ногою, торкнутися
м’ячем носка ноги;
4 – в. п
ж)В. п. – ноги нарізно, м’яч в руках за спиною;
1 – згинаючи коліна нахил назад, прогинаючись торкнутися правої п’ятки;
2 – в. п.;
3 – те ж саме, торкнутися лівої п’ятки;
4 – в. п.
з)В. п. – о. с.
1 – присід, руки з м’ячем вперед;
2 – в. п.
і) підкинути м’яч вгору і зловити його після стрибка.
к)В. п. – о. с.
1 – руки вгору – вдих;
2 – руки вниз – видих.
Спеціальні вправи футболіста для контролю м’яча
1. Наступити на м'яч зверху правою ногою, котити його вперед - назад стопою.
2. Те ж саме - лівою ногою;
3. Котити ліворуч - праворуч перед собою правою ногою.
4. Те ж саме - лівою ногою.
5. Те ж саме, навколо себе ліворуч, праворуч.
6. Жонглювання м’яча підйомом на місці.
7. Пересування підстрибуючи на одній нозі,
підштовхуючи м’яч.
3.Спеціальні вправи розминки з м'ячем:
https://www.youtube.com/watch?v=qlXz-di-XNs
4.Як правильно бити по м'ячу у футболі? ТУТ
5.Удари по м’ячу внутрішньою стороною стопи:ТУТ
6.Удари по м’ячу: ТУТ
6.Індивідуальні футбольні вправи. Відео за посиланням: ТУТ
Удари по м'ячу на влучність з 16-20 кроків в ціль завширшки 3 м.
ДИВИСЬ ВІДЕО ЗА ПОСИЛАННЯМИ:
https://www.youtube.com/watch?v=-psLWqgkQh0
https://www.youtube.com/watch?v=dH6znbruTic
https://www.youtube.com/watch?v=MiNKn8u1umM
https://www.youtube.com/watch?v=kuqWVdgSdp8
https://www.youtube.com/watch?v=97QETf8tgCM
Комментарии
Отправить комментарий