4 МСТУ. Фізична культура. Урок 85. Дата: 27.04.2022.

  Біг на короткі відстані.

Виконати наступні вправи:

Різновиди ходьби: на носках, п’ятках, прискорення з поєднанням: 20м + 20м

Повільний біг 200 м

Комплекс загально-розвивальних вправ для розігріву м’язів рук і плечового поясу, тулуба в русі і на місці. Вправи для розвитку сили м’язів ніг і укріплення зв’язкового апарату гомілкових і колінних суглобів: ходьба випадами, стрибки на одній нозі та на двох ногах з просуненням вперед (до 20 м)

Спеціальні бігові вправи: ТУТ

2. Стрибки через скакалку за 1 хв.

Різновиди бігу: ТУТ

Вибігання із старту з різних початкових положень 2р.

Біг короткими кроками с постановкою ноги з носка на всю стопу 10-15 м.

Біг з високим підйомом стегна на місці 10-15 сек.

Пружинистий біг на передньої частині стопи 15-20 м

Відновлювальні та дихальні вправи.

Біг 30 м: ТУТ