Фізична культура та Захист України

    Естафетний біг.  1. Комплекс загально-розвиваючих вправ. ТУТ 2. Бігові вправи. Переглянь відео. ТУТ 3. Техніка виконання естафетного бігу: ТУТ 4. Естафетний біг: передача палички ТУТ

    Біг на короткі відстані. Стрибки у довжину з розбігу.   1. Виконати руханку: ТУТ 2. Біг 30 м: ТУ Т 3. Стрибок у довжину способом "зігнувши ноги" ТУТ 4. Переглянути відео: ТУТ 5. Техніка виконання стрибка у довжину з розбігу ТУТ

   Повільний біг та спортивна ходьба. Стрибки у довжину з місця.   1. Виконати руханку : ТУТ 2. Різновиди бігу : ТУТ 3. Спеціальні бігові вправи: ТУТ 4. Біг на середні дистанції: ТУТ 5. Як правильно дихати під час бігу ТУТ   6. Техніка спортивної ходьби ТУТ 7.  Стрибки у довжину з місця   ТУТ

   Накладання джгута на кінцівки. Методика накладання джгута — надати ушкодженій кінцівці підвищене положення (при відсутності переломів, вивиху) для венозного відтоку крові; — на оголену частину кінцівки вище рани покласти марлеву серветку, зробити декілька обертів бинта або використати іншу прокладку (одяг, хустку); — взяти джгут однією рукою за кінець, іншою трохи дальше або обома руками посередині, розтягнути його і накласти на кінцівку вище місця поранення на прокладку, перші 1-2 оберти джгута покласти з натягом, а наступні — щільно без натягу; — кінці джгута закріпити за допомогою гачка і ланцюжка або спеціальних пазів; — покласти під джгут записку або написати на шкірі потерпілого дату і час накладання; —на рану покласти асептичну пов'язку і ввести потерпілому знеболювальну речовину; — провести іммобілізацію ушкодженої кінцівки, підвісивши її на косинку, бинти або за допомогою транспортної шини; —у зимовий період укутати кінцівку ватою або одягом; — обов'язково перевіри...

  Зупинка кровотечі з рани тулуба за допомогою гемостатичних засобів (само- та взаємодопомога).  Гемостатичні засоби на основі хітозану – Celox,   ChitoSam у вигляді гранул або більш сучасні у вигляді кровоспинного бинта – Combat Gauze, QuikClot, H&H Compressed Gauze PriMed та ін. Ці засоби застосовуються для тампонування ран з кровотечою та утворення штучного тромбу при взаємодії хітозану з кров’ю. 1. Гемостатичні засоби. Гемостатичні засоби   — це засоби, що використовуються для зупинки кровотечі та підвищення згортання крові. Для проведення місцевого гемостаза частіше за все використовують тромбін, що випускається у вигляді порошку. Ним присипають рану або змочують гемостатичну губку. Також набули поширення різні гемостатичні губки, які, стикаючись із поверхнею, що кровоточить, активують деякі чинники згортальної системи, що веде до утворення міцного згустку.   2. Місцеве застосування гемостатичних засобів хімічного походження. Місцеві гемостатичні засоби...

  Метання на дальність. 1. Дистанційний урок ТУТ 2. Вправи для зміцнення м'язів плечового поясу: ТУТ 3.  Метання малого м’яча на дальність з розбігу: ТУТ

    Біг на короткі відстані. Стрибки у довжину з розбігу.   1. Виконати руханку: ТУТ 2. Біг 30 м: ТУ Т 3. Стрибок у довжину способом "зігнувши ноги" ТУТ 4. Переглянути відео: ТУТ 5. Техніка виконання стрибка у довжину з розбігу ТУТ

  Повільний біг та спортивна ходьба. Стрибки у довжину з місця.   1. Виконати руханку : ТУТ 2. Різновиди бігу : ТУТ 3. Спеціальні бігові вправи: ТУТ 4. Біг на середні дистанції: ТУТ 5. Як правильно дихати під час бігу ТУТ   6. Техніка спортивної ходьби ТУТ 7.  Стрибки у довжину з місця   ТУТ

   Накладання джгута на кінцівки. Методика накладання джгута — надати ушкодженій кінцівці підвищене положення (при відсутності переломів, вивиху) для венозного відтоку крові; — на оголену частину кінцівки вище рани покласти марлеву серветку, зробити декілька обертів бинта або використати іншу прокладку (одяг, хустку); — взяти джгут однією рукою за кінець, іншою трохи дальше або обома руками посередині, розтягнути його і накласти на кінцівку вище місця поранення на прокладку, перші 1-2 оберти джгута покласти з натягом, а наступні — щільно без натягу; — кінці джгута закріпити за допомогою гачка і ланцюжка або спеціальних пазів; — покласти під джгут записку або написати на шкірі потерпілого дату і час накладання; —на рану покласти асептичну пов'язку і ввести потерпілому знеболювальну речовину; — провести іммобілізацію ушкодженої кінцівки, підвісивши її на косинку, бинти або за допомогою транспортної шини; —у зимовий період укутати кінцівку ватою або одягом; — обов'язково перевіри...

    Накладання пов`язки на грудну клітину, голову, живіт.   Пов’язку на око  (іл. 101.1) починають накладати з двох фіксуючих турів бинта навколо чола — потім з потилиці бинт ведуть під вухом, через око на чоло і знову повертають його до потилиці. Ходи бинта чергують. Перед зав’язуванням пов’язки кінцеві смужки бинта обводять навколо чола й потилиці. Іл. 101.1. Пов'язка на око Іл. 101.2. Пов’язка на вухо Іл. 101.3. Пов'язка у формі очіпка на тім'яній ділянці голови Пов’язку на вухо  (іл. 101.2) накладають, закріплюючи її двома ходами навколо шиї, наступний тур роблять через голову, починаючи його за здоровим вухом і продовжуючи на хворе. Далі бинт ведуть знову навколо шиї на потилицю, потім на чоло, навколо нього. На тім’яну ділянку  накладають пов’язку у формі очіпка (іл. 101.3), для чого стрічку із бинта накладають через тім’я так, щоб кінці бинта звисали по обидві сторони обличчя (їх потім зав'язують під підборіддям). Ходами бинта, які зближаються п...

   Стрибки у довжину з розбігу. Біг 60 м. 1.Виконати комплекс ЗРВ : ТУТ 2.  Вправи для розвитку сили м’язів ніг. ТУТ 3. Стрибки у довжину з розбігу дивись  ТУТ 4.  Техніка виконання стрибка у довжину з розбігу ТУТ 5. Стрибок у довжину  ТУТ   6.  Техніка бігу на короткі дистанції: ТУТ ТУТ

    Біг на середні відстані, стрибки у довжину з розбігу. ВИКОНАТИ  НАСТУПНІ  ВПРАВИ: Повільний біг: Вправи на відновлення дихання. Спеціальні бігові вправи: ТУТ Загальнорозвиваючі вправи ТУТ Дивись відео за посиланням: ТУТ Стрибок способом "Зігнувши ноги"  ТУТ    ТУТ

   Біг на середні відстані, стрибки у довжину з розбігу. ВИКОНАТИ  НАСТУПНІ  ВПРАВИ: Повільний біг: Вправи на відновлення дихання. Спеціальні бігові вправи: ТУТ Загальнорозвиваючі вправи ТУТ Дивись відео за посиланням: ТУТ Стрибок способом "Зігнувши ноги"  ТУТ    ТУТ